纵跳摸高

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谁给我一个正确姿势？方法。各位好心的，救救我啊。

曼谷雨季

（1）重要的是设定一个目。
（2）跳之前下蹲一些，往上跳时注意使用臂力，双臂就像立定跳远一样随着下体的移动用力，这样会好一些。

我要飞飞

我同意拉登的看法，我也是这样锻炼的，不过我的量要很大，不仅是腿绑沙袋摸高，还要绑沙袋蛙跳、蹦楼梯等，练了半个月吧基本上，腿上的肌肉都练出来了，过程是很痛苦的，早晚各一次，最后我摸了270很随意，感谢上帝，阿门！

lkzjkslk

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gangyifeng

265高么？一般175以上的男性都可以摸到吧

lyzhangzj

这个是要求双手同时摸到还是单手就可以了。

洋溢

{:soso_e132:}

洋溢

{:soso_e132:}

魔君七夜牛

跑山去吧 早晚各一次，找坡陡的，500米足够，坚持一个月，体能项目全过，不过你吃了我

洋溢

{:soso_e130:}