摸高，让我仍旧担心的一项，请高人指点……谢谢

摸高还差7厘米 · 发表于 2011-5-22 17:49:09

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本人身高170，体重接近140斤，平时不怎么运动，在家练习摸高一般都在260或者以下，动作不得要领，请求广大坛友高人指点，动作要点，以及高人摸高的心得体会。望不吝指教；
另外摸高前是不是要热热身，做做准备活动，以及摸高时候的动作要领，
看到广大参加过体侧的坛友说现场摸高很容易，请问里面的玄机，谢谢……

2011追梦 · 发表于 2011-5-22 18:14:38

同不得要领得BD

阿赛 · 发表于 2011-5-22 19:07:02

我比你高三厘米比你重十几斤能摸到265和270之间

也比较担心呐。。

摸高还差7厘米 · 发表于 2011-5-22 19:17:53

回复阿赛的帖子

童鞋，介绍下你摸高时候的动作，以及杂做的热身啊，谢谢

wyl81110 · 发表于 2011-5-22 19:25:16

摸高时双臂注意摆动，身体保持弯曲状态，就像立定跳远姿势一样，在摆臂同时应用前脚掌触地，头别朝上看，保持自然姿势就行，然后用力向上跳，相信自己一定会摸到265CM。

Llorare · 发表于 2011-5-22 19:47:41

我觉得吧，如果你实在不够的话
之前最好做做热身
让身体处于运动状态，也就是身体微微感觉发热
这时就能超水平发挥
另外就是摸高的时候跟立定跳远一样的动作
多找找感觉再屈膝，胳膊往后一摆就往上跳了
挺简单的……加油再练练我觉得你身高没问题

摸高还差7厘米 · 发表于 2011-5-22 21:01:25

回复 bbszp 的帖子

但愿如大家所说，谢谢

摸高还差7厘米 · 发表于 2011-5-22 21:02:25

回复 wyl81110 的帖子

原来自己一直都是抬头看着摸高的，谢谢，介绍的动作很实用

摸高还差7厘米 · 发表于 2011-5-22 21:03:45

回复 Llorare 的帖子

和立定跳远准备动作一致，谢谢，热身很重要，每次热身后明显感觉高很多

摸高还差7厘米 · 发表于 2011-5-22 21:04:16

回复 nihao6753 的帖子

chdl0524 · 发表于 2011-5-22 21:41:19

:):)

chdl0524 · 发表于 2011-5-22 21:41:52

:P:P:P

小魔头闹闹 · 发表于 2011-5-22 21:46:48

很简单，到时就过了。

rdfzgf · 发表于 2011-5-23 07:49:20

我虽然是女生，但是我觉得我跟你的情况一样，可以给你一点意见。
我也觉得自己是没掌握动作要领，让一个体育老师给指点了一下，他主要是说我不会发力，其实谁都能达到这个标准的，发力一定要快，腿稍微弯曲，但不能太弯曲或者弯曲不到位，这时候的力量最大，这个临界点自己可以找找，然后就是要迅速得起跳，速度要快，不能很抬头，这样会把力量分散，努力吧，大家都能过。

摸高还差7厘米 · 发表于 2011-5-23 08:13:22

回复 rdfzgf 的帖子

谢谢，希望咱都顺利通过

摸高还差7厘米 · 发表于 2011-5-23 08:13:57

回复小魔头闹闹的帖子

借同学吉言

西门吹雪 · 发表于 2011-5-23 18:29:02

好好练习相信你问题的

rdfzgf · 发表于 2011-5-23 19:07:08

本帖最后由 rdfzgf 于 2011-5-23 19:07 编辑

回复摸高还差7厘米的帖子

我是郑州的，我已经过了，我们一组10个女生，都是很容易的过了，有个1米5左右的也是很容易的通过了，不用太担心，好好练习一下就可以啦。

kai040757001 · 发表于 2011-5-23 19:13:56

加油加油{:soso__6478486784691581819_4:}

2011追梦 · 发表于 2011-5-24 07:04:35

rdfzgf 发表于 2011-5-23 07:49

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我虽然是女生，但是我觉得我跟你的情况一样，可以给你一点意见。
我也觉得自己是没掌握动作要领，让一个体 ...

不错哈，有空连连

小地雷 · 发表于 2011-5-25 00:54:24

脚底板垫个胶垫，手指上带个美甲。

hanyu140 · 发表于 2011-6-28 15:35:33

楼主，我是参加湖南考警，还没有体能的，敢问楼主摸高过了没有啊？？？？

小黄瓜110 · 发表于 2011-6-28 19:36:11

我考体能前，都是在自己房间掉一绳子，离地距离2.7，开始摸不到，练多了就摸到了

流年1218 · 发表于 2011-6-28 20:06:51

关键是你平时自己练的时候要多试几种方法，看自己适合那种，对比一下看哪种方法跳得高些、一定要多练。其次不要抱着侥幸心理，我们这体能时感觉比自己平时练得差不多，甚至还会高一点。没有想象中那么低、所以一定要好好练，练得多了一定会有提高的。走到这一步不容易，一定要坚持练习啊

迪克兰 · 发表于 2011-6-28 21:26:08

{:soso_e192:}

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摸高，让我仍旧担心的一项，请高人指点……谢谢

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