南阳老乡孤峰，请告诉我一千米如何提高，谢谢....

真的 · 发表于 2012-12-3 09:51:55

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看了你去年也为一千米发愁的帖子，我现在十分火急，前两天自己测试一千米用了4分48，心里甚是紧张，这两天一直绑着4KG沙袋跑步，求赐教怎么能把速度和时间掌握好......{:soso_e130:}谢谢了.....

孤峰 · 发表于 2012-12-3 10:05:09

咋说呢，我考试前也差不多跟你一个水平，差了三十秒左右，天天都跑一趟，注意千万别过量拉伤了。最后一百米再累也要大吼着冲刺，最大的声音喊冲，本人感觉非常有效。喊个三五声，一百米就冲刺完了。真正去考试时成绩一般都最起码提高十秒到三十秒，不用给自己压力。十秒的提高是最少的。

孤峰 · 发表于 2012-12-3 10:06:57

前两圈注意别跑后两名，不然压力太大，注意前面跟着大部队，迅速跑就行。看自己那一队领跑的了，他太快，后面的人容易慌，那就惨了

孤峰 · 发表于 2012-12-3 10:15:22

我最后考试比平时最好成绩提高了十五秒，不过代价是嗓子吼了五六声哑了，咳嗽了一天，全身虚脱，躺在操场上。祝你好运吧，老乡。

真的 · 发表于 2012-12-3 10:16:46

孤峰发表于 2012-12-3 10:06

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前两圈注意别跑后两名，不然压力太大，注意前面跟着大部队，迅速跑就行。看自己那一队领跑的了，他太快，后 ...

峰哥，你去年考体能前，你练了多长时间，最后跑下来多少时间？

真的 · 发表于 2012-12-3 10:19:05

孤峰发表于 2012-12-3 10:15

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我最后考试比平时最好成绩提高了十五秒，不过代价是嗓子吼了五六声哑了，咳嗽了一天，全身虚脱，躺在操场上 ...

峰哥，面试后几天开始体能，我听你一说有点紧张了...

真的 · 发表于 2012-12-3 10:40:52

chang1987 发表于 2012-12-3 10:30

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楼主根本不用担心，去年的1000米我就过了，当时我平常训练都是5分钟的，感觉就过不去，我本人一跑步就上气不 ...

听了你的话，顿时感觉茅塞顿开，有种信心...一起加油，谢谢

夜‘未央 · 发表于 2012-12-3 12:08:29

{:soso__8961432591078930798_3:}加油

孤峰 · 发表于 2012-12-3 12:17:53

真的发表于 2012-12-3 10:16
峰哥，你去年考体能前，你练了多长时间，最后跑下来多少时间？

今年时间跟去年不能比，去年面试后一个月南阳才体能。所以练习时间比较多。最后跑了四分十五。体能有的地方很松，南阳去年还算严，我同学一千米慢了几秒没通过。只能看幸运。平时跑四分半考试就没问题了。

福福牛 · 发表于 2012-12-3 12:56:56

加油

中级事故处理员 · 发表于 2012-12-3 13:27:19

信阳见

真的 · 发表于 2012-12-3 14:08:43

中级事故处理员发表于 2012-12-3 13:27

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信阳见

信阳见，警校见...

真的 · 发表于 2012-12-3 14:09:07

福福牛发表于 2012-12-3 12:56

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加油

一起加油....

真的 · 发表于 2012-12-3 14:09:27

夜‘未央发表于 2012-12-3 12:08

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加油

加油....

心冷 · 发表于 2012-12-3 16:01:28

多锻炼

小邱880205 · 发表于 2012-12-3 19:10:00

孤峰发表于 2012-12-3 10:05
咋说呢，我考试前也差不多跟你一个水平，差了三十秒左右，天天都跑一趟，注意千万别过量拉伤了。最后一百米 ...

吼这个不错！到时候我也吼两嗓子！

gpdezh · 发表于 2012-12-3 19:51:00

同为南阳老乡，你在哪练跑步的？

真的 · 发表于 2012-12-3 21:55:41

小邱880205 发表于 2012-12-3 19:10

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吼这个不错！到时候我也吼两嗓子！

今晚没吼跑了个4.分27秒，等体能时候大吼两声，提高两秒，呵呵

真的 · 发表于 2012-12-3 21:56:37

gpdezh 发表于 2012-12-3 19:51

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同为南阳老乡，你在哪练跑步的？

老乡，找个平点的学校操场就行了，无限的跑，跑到你想把肚子的东西吐出来位置，说明你快成功了，呵呵

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