世界上最健康的作息时间表

↘款爺

世界上最健康的作息时间表


7:30：起床。
7:30―8:00：在早饭之前刷牙
8:00―8:30：吃早饭
8:30―9:00：避免运动。

9:30：开始一天中最困难的工作。
10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。
11:00：吃点水果。

14:30―15:30：午休一小会儿。
16:00：喝杯酸奶。

17:00―19:00：锻炼身体。
19:30：晚餐少吃点。

23:30：上床睡觉。

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任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。

一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

绝版小侯

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虎斑贝

R:8(3)

chun20082009

R:3(3)

草根

求救