急，怎么能在10天内提高体能到合格(三项合格)

jijinlv 发表于 2009-7-22 10:12:00

本帖最后由 jijinlv 于 2009-7-22 10:16 编辑

身高1.72，体重65公斤，现在立定跳远2.3米、引体向上5个（怎么提高，我的最好成绩是8个）、1000米跑刚刚能跑下来，时间可能要5分吧(练了三天的成绩)，4*10应该差不多，
怎么办马上就要测试了，谢谢，
到测试前几天要注意点什么，谢谢

经典XP 发表于 2009-8-11 16:05:24

{:5_550:}

qmsky 发表于 2009-8-11 16:53:38

加油，我比你还胖，我在减肥，呵呵！！

haomaomao889 发表于 2009-8-11 16:58:26

天天晚上打炮。就可以了

王海云 发表于 2009-8-27 13:49:47

{:5_557:}

1352356 发表于 2009-8-27 18:08:54

{:5_557:}

dean1215 发表于 2009-8-31 15:45:10

老兄。。。体育不行啊，，，加油了。。。我基本每项90分

yangrenyu001 发表于 2009-9-14 12:44:14

{:5_557:}

deidt 发表于 2009-9-14 20:43:35

{:5_550:}

fury_iven 发表于 2009-9-16 17:15:29

天天晚上打炮。就可以了
haomaomao889 发表于 2009-8-11 16:58 http://www.110bbs.net/images/common/back.gif
好暴力。。。{:5_551:}

卢亚洲 发表于 2009-10-10 13:26:16

好办法{:5_552:}

倒霉地... 发表于 2009-10-10 13:35:30

{:5_556:} 应该可以了

这个世界 发表于 2009-10-10 14:48:15

我引体也不中、、1000M6分以前。

slince123456 发表于 2009-10-12 12:00:24

{:5_555:}

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