急，怎么能在10天内提高体能到合格

jijinlv 发表于 2009-7-20 19:57:59

本帖最后由 jijinlv 于 2009-7-21 16:18 编辑

现在立定跳远2.2米、引体向上5个（怎么提高，我的最好成绩是8个）、1000米跑刚刚能跑下来，时间可能要9分吧(好几年没练过了，第一次刚刚坚持跑下来)
4*10应该差不多，怎么办马上就要测试了，谢谢

一颗虎牙 发表于 2009-7-20 20:17:09

怎么可能突击能上去？？除非你特想当警察，考试时候玩命，要不你就看别人笑吧

中级事故处理员 发表于 2009-7-20 20:28:06

1000米9分钟、、、、、、、、、、、、、、、、、R:8(3){:5_557:}

温柔啊丑 发表于 2009-7-20 20:42:38

跳远多长合格？？我初中时1000米3分54，立定跳远2.53米。估计现在打死我都不行了，看来得练练了

耿默涵 发表于 2009-7-20 21:35:23

都那么猛啊？？？？？看来你们都是武警特警出身啊~~~！！！！呵呵一群猛男啊~！！！

lb1919 发表于 2009-7-20 21:42:57

1000米九分钟是有点太长了时间

lb1919 发表于 2009-7-20 21:45:25

不过你的心情我可以理解啊我这次报的安徽六安的警察体能测试前我跳远一直不好就是每天猛练习能找个人指导下最好了总之就是要吃苦这些天猛练最后剩下四天时休息恢复体力

jijinlv 发表于 2009-7-21 16:19:08

2。2米合格，昨天跳了个2。4米

bob070303 发表于 2009-7-23 15:14:59

哎，我跳远1.8

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